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呼和浩特市:12320-5心理援助热线24小时服务

发布日期:2022-10-17


人民网呼和浩特10月17日电 (刘艺琳)市民长时间居家可能产生一些焦虑情绪,如何克服消极情绪的影响?10月17日,呼和浩特市召开疫情防控工作第54场资讯发布会。发布会上,内蒙古精神卫生中心临床心理中心副主任赵鹏程进行了回复。

赵鹏程表示,疫情发生后,自治区心理援助热线12320-5的接电量都会翻倍增加。疫情带来的情绪问题,这也是大家心理援助热线最常见的情况。

比如在现实问题基本得到保障的同时,一些居家的人员仍感到烦躁、愤怒、无助、抱怨、害怕等负面情绪,这是一种因过度的情绪反应,激活交感神经系统,促使原有的症状加剧,甚至会触发新的心身症状的情况。建议自己和家人多一些觉察,寻求专业帮助。这方面自治区第三医院的9个医疗中心以包片线上服务的方式,为全市9个旗县区居家隔离人员提供心理援助,居民可以直接与社区防控办工作人员取得联系,由防控办工作人员帮助联系具体医生,从近期连线情况看,该项工作也取得了很多成效。另外12320-5心理援助热线24小时服务,大家也可以拨打电话咨询相关问题。

有些隔离人员居家后,和家人产生一些矛盾,为此深受困扰。以往可以通过更多的方式将问题回避,但疫情期间一家人朝夕相处,没有回避的时间和空间,可能使问题变得突出和尖锐;但从另一个角度来说,长期相处也给这些问题的解决创造了机会,建议大家可以坐下来谈谈,开诚布公敞开心扉,也可以寻求线上心理咨询、或心理援助热线的帮助。

有些隔离人员居家后生活习惯发生改变,出现了一些暂时性的焦虑失眠问题,因担心自己精神和心理问题而求助。这是大多数健康人群也会出现的心理状况,在这里也提供一些解压的方法:

1、接纳现实。疫情之下很多事情被延误,很多计划被搁浅,很多规律被打破,各种情绪随之而来,此时与其抱怨抵触,不如顺势而为,接纳封控的现实,接纳目前的生活状态,接纳自己及他人的情绪。 

2、规律生活。焦虑情绪多数源于不确定,而规律的生活是获得控制感的最重要最简单的方式,无论是封控在家在酒店还是在医院在方舱,首要是照顾好自己,规律饮食、保持运动、科学睡眠,以获得确定感和安全感。 

3、寻求支撑。要多与家人、朋友、同事沟通交流,通过真诚的交流,倾诉苦恼,获得情感上的理解和支撑。

4、增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法,如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等;通过官方媒体和其他正规途径了解疫情防控常识和政策;也可以发展一些兴趣爱好,如健身操、影片、手工、厨艺等。

赵鹏程说,疫情期间对大家来说都是比较艰难的时刻,但经历这些反复的考验,大家战胜困难的信心更加坚定,所以,请大家一定要坚定信心,满怀希翼,12320-5心理援助热线将24小时在线,为您的心理健康保驾护航。


来源:人民网-内蒙古频道

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